Dormir ?! Qui n’a pas envie de dormir surtout après une bonne journée chargée de travail ou une soirée très longue.
Mais la question qui se pose souvent, dormons nous trop ? Combien d’heures avons-nous besoin de dormir.
Le plus souvent on dit il faut dormir trop huit heures par jour ou plus.
Les spécialistes vous diront le contraire, Il ne faudrait dormir moins longtemps pour vivre vieux !
Cette constatation a été les conclusions d’une étude qui avait porté sur plus d’un million d’américains pendant six ans.
Selon les auteurs de cette étude, les gros dormeurs qui dorment plus de huit heures par nuit ont presque 12 % de risque de plus de mourir dans les 6 ans que ceux qui dorment entre 6 et 7 heures. Ce risque s’élève à plus de 15 % chez ceux qui dormaient plus de huit heures ou moins de quatre par nuit.
Ce risque augmente plus avec les somnifères.
En fait les scientifiques proposent que la durée optimale de sommeil doit être de 7 heures.
STOP ! Bien que cette étude ait été réalisée sur un échantillon de 1 million de personnes une autre étude plus récente a noté que ces risques ne sont toutefois réels et qu’il faut plus d’investigations.
Donc inutile pour l’instant d’essayer de vous lever tôt espérant gagner quelques années dans votre vie.
Dans les réalités il n’existe pas une durée idéale pour le sommeil.
La durée idéale du sommeil est celle qui ne nous laisse pas fatigué le matin où somnolant la journée. A chacun son rythme.
Car le sommeil n’est pas une perte de temps il permet de répondre à un besoin physiologique, c’est l’horloge biologique. Mais c’est la façon de dormir qu’il faut plutôt favoriser. Il ne faut dormir le vendre plein au contraire il faut dîner au moins trois heures avant de dormir choisir un bon martelât.
Le sommeil doit être fait en position allongée dans la pénombre. Il parait que l’obscurité totale n’est pas conseillée. Il faut plutôt chercher le calme et le silence.
Najah Dali
